Аналитика
Ако имате место каде што можете да седите и да се опуштите на работа и во вашата работна средина, секако можете да ја практикувате оваа ефикасна медитација која ќе ве врати во рамнотежа!
Потребата за мир и рамнотежа е суштинска во денешниот брз животен ритам полн со стрес. Доколку имате каде да седнете на работното место и малку да се смирите, можете да ја практикувате оваа ефикасна медитација, која ќе ве ослободи од стресот.
Ако работите во отворена канцеларија, можеби ќе треба да бидете креативни во пронаоѓање на тивко место за вежбање. Многу луѓе можат да ја вршат оваа практика со напуштање на нивната канцеларија и наоѓање празна конференциска сала, па дури и напуштање на зградата и да седат во блискиот парк за време на паузата за ручек.
Медитацијата „столица“ може да се прави секаде каде што можете да седите мирно и да вежбате – без разлика дали тоа е соба за персоналот, клупа во парк или дури и седиште во авион.
Ефикасна „OFFICE“ медитација која можете да ја правите на работа и која ќе ве балансира:
- Започнете така што вашето внимание ќе го насочите на дишењето.
- Кога ќе бидете подготвени, фокусирајте се на стапалата, отворете го умот за било какви сензации што треба да ги забележите.
- Може да забележите притисок на стапалата. Можеби вашите стапала се топли или ладни.
- Само забележете. Нема потреба да судите или да се впуштите во размислување. Ако вашиот ум се повлече или залута, пренасочете го вашето внимание, цврсто и нежно.
- Свртете го вашето внимание на врвовите на стапалата, глуждовите, потколениците, колената итн.
- Постепено скенирајте го вашето тело, забележувајќи сензации, забележувајќи непријатност и забележувајќи ги деловите од вашето тело каде што забележувате отсуство на сензација.
Нема потреба да барате сензации, само продолжете да го скенирате вашето тело, одвојте време и бидете отворени за она што е овде.
