Аналитика
За успешен почеток на работниот ден и извршување на утринската рутина, потребно е да одделите неколку минути пред почеток на работно време со цел подобрување на продуктивноста на работата, како и подобрување на вашето физичко и ментално здравје.
Сето ова можете да го направите на работа, но ако не сте сами во собата, дојдете на работа неколку минути пред другите, за да го имате потребниот мир и тишина.
Прва минута – Затворете ги очите, исчистете ја главата од негативни мисли и доведете се во состојба на медитација. Исклучете го вашиот мобилен уред или таблет бидејќи тие се најголемите виновници за деконцентрација и непријатност.
Втора минута – Концентрирајте се на дишењето. Многу луѓе забораваат дека правилното дишење е клучот за менталното здравје, бидејќи на тој начин оптималното количество кислород стигнува до мозокот и создава чувство на смиреност и удобност.
Трета минута – Сега кога сте целосно смирени и концентрирани, обидете се да напишете (или да нацртате) работни задачи за тековниот ден на хартија. На овој начин ќе имате подобар увид во обврските што ве очекуваат, а во исто време ќе бидете сигурни дека не доцните на состанок или на работен ручек.
Четврта минута – Откако ќе ги запишете идеите и работните обврски во тетратка, одвојте барем една минута за да прегледате и проверите сè уште еднаш. Честопати се случува при преглед на белешките да забележите дека случајно сте заборавиле да напишете нешто или можеби сте се сетиле на нешто во меѓувреме.
Петта минута – Фрлете сè од вашите раце, затворете ги очите и поминете ја последната минута од оваа рутина во тишина и концентрација.
После ваков утрински тренинг, сигурно ќе се чувствувате многу порелаксирано и подготвени да се справите со новите работни предизвици.
